Hidup sehat

Sudah lebih dari satu bulan aku menerapkan hidup sehat, alhamdulillah sekarang terasa lebih segar dan tidak mudah lelah. Beberapa di antaranya:
1. Perbanyak makan sayuran. Makan siang dan malam selalu dengan sayur dan salad.
2. Perbanyak olahraga. Aku skrg jogging dan tennis masing2x 2-3 kali seminggu.
3. Perbanyak makan buah dan juice. Kadang pagi, roti diganti dengan juice atau sebuah apel/pir.
4. Kurangi konsumsi gula. Ganti dengan gula rendah kalori.
5. Kurangi konsumsi daging.
6. Hindari fast food. Selamat tinggal McD, KFC, Coca Cola, dkk.
7. Hindari makanan kolesterol tinggi,seperti kulit ayam, isi perut.
8. Kurangi konsumsi karbohidrat tinggi kalori, seperti roti putih. Kalau diet, konsumsi nasi pun dibatasi. Di ganti dengan sayur/salad saja.
9. Kurangi minyak2an, ganti dengan rebusan/panasan aja. Kalau goreng ikan pun, pilih ala semi pepes, dgn sedikit minyak, jangan deep frying.

Hasilnya berat badan sudah turun lebih dari 5 kilo. Trus, kalau habis makan siang gak ngantuk lagi. Biasanya kalau di Jakarta, harus menyeruput segelas kopi agar bisa bertahan. Sebenarnya, ini justru jadi bola liar. Minum kopi pakai susu dan gula, trus pasti bawaannya jadi pengen ngemil yang lain. Akhirnya menumpuklah lemak di tubuh :D

Anyway, skrg masih separuh jalan dari target, smoga bisa terus konsisten.